愛游戲(ayx)中國官方網站一步之遙！你覺得PSG能否順利晉級瑞士輪

最近，佟麗佟麗婭的婭整身材問題成為了熱議話題因為她意外“暴露”了麒麟臂。畢竟佟麗婭以前可是個背學舞蹈的而且她平時也很喜歡運動或許有人要問了運動了怎么手臂還會粗壯呢?滾滾認為，首先一張照片說明不了本人真的都爬大媽到底手臂粗其次壓著手臂的時候特別容易看上去手臂粗最后，運動的滿肌時候忽略了手臂的運動如果你真的特別討厭手臂有一絲絲贅肉怎么辦呢?滾滾只能建議大家練習手臂運動嘍：站直，雙腳分開與肩同寬，肉壯雙臂向兩側伸直，實像與地板平行。農村手掌朝下。經歷將右臂交叉在左臂上開始運動，佟麗將它們放在身體前方。婭整右臂應該在大約胸部水平的個背位置交叉在左臂上。將手臂向兩側擺動，都爬大媽到底然后將左臂交叉在右臂上方，滿肌將它們再次放在身體前方，肉壯從而立即扭轉運動。左臂應該在大約胸部水平的位置越過右臂。繼續在向前擺動（一只手臂交叉在另一只手臂上）和向后擺動（雙臂向兩側張開）之間交替。保持受控且流暢的運動，在整個鍛煉過程中專注于鍛煉肩部肌肉。從弓步姿勢開始，激活核心，身體前傾，開始時肘部彎曲，吸氣時將重量向肩部靠攏——呼氣時將手臂向后伸直擠壓。大約重復10 次。如上所述在第 10 次時伸直手臂后，保持手臂伸直，將指關節轉向面朝下，向上和向下重復 20 次抬起軀干，讓胸部向前。吸氣時，將雙臂伸到頭頂上方，使重物接觸，并在呼氣時將重物盡可能靠近，然后將重物放低至背部。在下一次吸氣時，再次將重物舉過頭頂，但將右腿伸直。在頂部暫停保持平衡。再次呼氣弓步降低背部的重量。重復此運動10次。四肢著地，將手指張開并均勻地向下壓以抬起膝蓋并將腳放回平板式。做幾次呼吸穩定，右手拿起一個重物，吸氣彎曲右手肘并將其抬向肩膀，呼氣讓手臂伸直并擠壓。重復 5 次，然后用左臂重復。