網易體育5月18日報道：
跑步可以說是除跑知名度最大的有氧運動，但是外還并非每個人都適合跑步。而在改善心血管系統健康方面，有項有氧運動除了跑步之外，練習還有4項有氧運動同樣值得練習，除跑它們帶給身體的外還益處絲毫不比跑步差。
堅持有氧運動有利于增強心血管系統功能，有項有氧運動降低心臟病和高血壓風險，練習燃燒更多的除跑熱量幫助減肥，而且能改善心理健康，外還提高情緒。有項有氧運動即使跑者平時堅持跑步，練習下面4項有氧運動依然值得嘗試，除跑它們對于跑步成績的外還提升很有幫助。
騎自行車
自行車騎行對關節的有項有氧運動沖擊力非常小，關節疼痛或正在養傷的跑者，可以通過自行車騎行保持一定的運動量，但又不會加重傷病，而且有利于促進身體恢復。騎自行車還能夠增強腿部和核心力量，燃燒更多的熱量。如果室外不適合騎自行車的話，室內動感單車也可以起到同樣的鍛煉效果。
游泳
游泳同樣是一項對身體沖擊力非常小的運動，而且它能鍛煉到全身的肌肉，包括雙臂、雙腿和核心。有傷病或者關節炎的人比較適合通過游泳強身健體。游泳也能改善心血管健康，增強耐力和燃燒熱量。特別是夏天游泳，是一個非常合適的選擇。
高強度間歇訓練
高強度間歇訓練由于強度比較高，所以對身體要求較高，需要鍛煉者有較好的身體素質。鍛煉者可以借助自身體重，也可以借助壺鈴或者啞鈴等器材。跑者可以通過高強度間歇訓練提高自己的耐力和爆發力。
劃船機
劃船機屬于低沖擊力全身運動的項目，不像跑步那樣對關節的考驗比較大。通過劃船機練習，同樣可以改善心血管健康和增強力量。劃船機練習可以同時鍛煉到雙腿、背部、雙臂和核心。
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