健康知識科普
谷雨，谷雨是養生陰陽播種百谷，催生希望的健運時節。
谷雨取自“雨生百谷”之意，脾胃平調是谷雨二十四節氣的第六個節氣，也是養生陰陽春季最后一個節氣。俗話說“清明斷雪，健運谷雨斷霜”。脾胃平調意味著，谷雨氣溫回升轉快，養生陰陽寒潮將結束。健運
《黃帝內經》有云：“脾者土也，脾胃平調治中央，谷雨常以四時長四藏，養生陰陽各寄治十八日。健運”這是說四季季末的十八日均由脾所主，因此谷雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃。
過了谷雨，夏季的腳步就近了。在夏季到來之前，我們需平調陰陽，順應春的生發之氣，才能更好地適應炎熱的夏季。
谷雨時節養生要點
一、健脾祛濕
谷雨時節雨水多，空氣濕度大，濕邪侵犯人體，容易濕邪困脾，也易導致關節疼痛、神經痛、春困、不思飲食等。
谷雨時節要多曬太陽、多運動，最宜快走、慢跑、氣功導引，如易筋經、五禽戲等，可排泄體內濕氣、疏通經絡、調暢情志，但不可大汗，會導致汗孔大開，濕邪更易入侵人體。
二、養肝柔肝
春季陽氣升發，肝氣逐漸旺盛，至谷雨時節達到最旺，此時，易引動內熱而生肝火，而易出現鼻腔出血、頭痛、眩暈、目赤等上火表現。
谷雨時節要重視調暢情志、戒驕戒躁，保持恬靜的心態，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事急躁焦慮，以防肝火過旺。
三、預防過敏
谷雨時節柳絮滿天，又是花粉高峰期。此時，過敏體質的人群在吸入花粉后，容易出現花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。
此時，氣溫回暖，人們戶外運動增加，過敏體質的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好個人防護，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家注意個人衛生清潔。若出現過敏反應，應及時就醫。
飲食養生
谷雨時節應遵循“養陽補脾，多甘少酸”原則，飲食以清淡為主，行疏肝健脾祛濕邪，滋陰潤肺防燥火之功效。
春與肝相應，春季養生保健，總以疏肝為主，以調暢氣機、疏通氣血。肝氣不舒，易克脾胃，化生濕邪。肝陽升發太過，則易“木火刑金”，損傷肺津。所以谷雨時節飲食養生，雨多則疏肝健脾化濕邪，天干則滋陰潤肺防燥火。
春韭、香蔥、生姜、蒜苗、香菜等有助肝臟疏泄的作用。健脾化濕可適量食用紅小豆、薏苡仁、山藥、芡實、冬瓜、鯽魚等。忌吃生冷肥甘油膩之物，以免損傷脾胃，加重體內濕氣困留。
燕麥、小麥、糙米、玉米、小米、大棗、板栗等有補益脾胃作用，脾胃虛弱者可常食之。鯽魚、鱸魚也能補虛健脾，和胃調營，疏肝行氣，肝郁脾虛者可經常食用。
百合、芹菜、苦瓜、西紅柿、絲瓜、蘿卜、黃瓜、茄子、萵苣、柚子、香蕉、橙子等有滋陰潤肺、清熱瀉火的作用，肺熱、陰虛內熱、心煩易怒、口苦、口干、口臭、大便干結者，可經常食用。
飲茶
古人有飲谷雨茶的習慣。唐代陸希聲《陽羨雜詠十九首·茗坡》中有提到：“二月山家谷雨天，半坡芳茗露華鮮，春醒酒病兼消渴，惜取新芽旋摘煎”。春季因多雨，多濕故易發春困。
正如《神農本草經》記載“雨前茶，久服安心益氣……輕身不老”。飲茶能有效緩解春困、消渴等癥狀，因茶葉性涼故脾胃虛寒者不宜服用。
灸法——葫蘆灸
古語說“順四時者昌，逆之則傷”，灸法，其實就是可以幫助我們梳理好身體，恰當地從春季過渡到夏季。谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體內的濕氣不易排出，如果身體內熱和濕氣結合在一起，就會形成濕熱。此外，過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。谷雨前后15天，脾處于旺盛時期，谷雨也是生陽氣、健脾胃的好時候！
葫蘆灸獨特的外形結構使得艾溫循環，以純陽灸力，引火入元，通過葫蘆灸的熱效應把艾灸的能量和暖宮中藥粉的藥性散發出來，滲透至體表體內，引藥入經，調和人體陰陽平衡，以起行氣補血、溫經通絡、健脾除濕的作用。(浙江省立同德醫院中醫內科金旭)
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