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5月22日報道：的室外傷主要目的是為了保持健康的身體。如果因為跑步而讓身體受了傷，跑步是安全所有都不愿碰到的事情。雖然跑者無法完全避免受傷，第防但掌握一些技巧后可以大大降低受傷風險，止受最大程度的個技保持身體健康。避免受傷的安全技巧注意周圍環境對跑步環境始終保持警覺，注意周圍的跑步人或事物。特別是安全在馬路上跑步，穿越十字路口時尤其需要注意交通安全。第防如果感覺到周圍的止受人或事物讓你感覺到不安全，最好下一次再跑步，個技或者更換跑步線路。室外傷結伴而跑和一兩個志同道合的跑步跑友一起跑步，既能消除跑步時的安全孤獨感，也能更容易發現存在的危險因素。如果危險確實發生了，彼此也能盡快提供幫助，避免陷入更大的危險。穿反光裝備晚上在馬路跑步的時候，跑者最好穿戴反光衣服或其他裝備，這樣在視線不佳的情況下更容易被別人看到，降低潛在的風險。除了衣服可以反光，發帶或者手環也都有反光的。提前看天氣預報惡劣天氣下跑步，受傷的風險增加。出門跑步之前先看天氣預報，大風、下雨、下雪、霧天，天氣太冷或太熱，都不適合室外跑步。此時可以選擇休息，或者室內跑步機跑步。注意路障跑步時應目視前方，提前觀察前方的路況。如果低頭跑步，很容易被一些路障絆倒或扭傷腳。特別是在或公園里跑步時，注意力必須保持高度集中。隨身攜帶水杯水是生命之源。跑步時因為出汗會流失較多水分，如果讓身體長時間處在脫水狀態，會帶來很多危險。身體健康是最重要的，隨時補水能讓你減少很多危險。提前告知別人不管是短距離跑步還是長距離跑步，不管是路跑還是越野跑，出門跑步之前一定要告知家人或者朋友，自己將要跑步的路線，以及回家的大概時間。并且要隨身攜帶手機等通訊設備，以便及時和別人取得聯系。