網易體育5月9日報道：
岔氣是為降跑步過程中經常遭遇的事情，嚴重的低岔時候跑者無法跑步。那么，氣風岔氣發生的險跑須原因有哪些呢？跑者又該怎么預防？
從醫學上講，岔氣被稱為運動相關的好件短暫性腹痛。有時疼痛出現在腹部一側，為降也可能出現在腹部兩側。低岔關于岔氣產生的氣風原因，目前并沒有一個完全統一的險跑須說法。只能說有多種因素會導致岔氣。好件包括腹膜受到刺激，為降隔膜的低岔血液流通減少，跑步之前吃了太多的氣風食物等，這些因素導致腹部肌肉痙攣，險跑須從而導致岔氣。好件
發生岔氣時，跑者的感覺也是不同的。有的跑者感到是銳痛，腹部就像被尖銳物刺痛一樣。有的跑者感覺是鈍痛。據統計，絕大部分情況下，岔氣發生在右側腹部。有一項以600多名運動員為對象的研究，以10為疼痛最大程度的話，岔氣所產生的疼痛能達到5.6。
雖然岔氣產生的原因尚不統一，但預防措施是得到認可的。為了預防岔氣，跑者需要做好下面幾件事。
一是跑前充分熱身。跑步之前最好進行動態熱身，至少5分鐘的健步走或慢跑，然后逐漸地加速至目標速度。如果跳過熱身直接開始跑步，會讓身體過早的疲勞，岔氣，甚至受傷。
二是增強核心力量。堅持核心力量訓練能給跑者帶來很多益處，其中包括增強隔膜，降低岔氣出現的概率。而且有利于身體延緩疲勞，防止肌肉痙攣。像平板撐、俄羅斯轉體、超人姿、側式平板撐等都是很好的力量訓練項目。
三是注意跑前飲食。如果是吃過正餐之后，一般需要消化2-3個小時后再跑步。高脂肪高纖維食物消化時間長，吃了這些食物需要更長的消化時間。
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