網易體育5月10日報道：
很多跑者堅持跑步是堅持加或為了減肥。但是跑步，堅持一段時間之后卻發現體重增加了。體重難道跑步有增肥的卻增效果？跑步讓體重增加，多與下面6個原因有關。個原關
跑后肌肉發炎
跑步、堅持加或力量訓練等會讓肌肉出現輕微受損，跑步導致輕度的體重炎癥發生。肌肉在得到營養和氧氣之后會進行修復，卻增而這個過程身體也會留存多一些水分，個原關來加快修復過程。堅持加或所以這種情況下的跑步體重增加是因為水分造成的，而不是體重脂肪堆積。
高碳水飲食
碳水化合物是卻增人體的主要能量來源，它轉化為糖原為身體提供能量。個原關跑步結束后需要立即補充一些碳水來補充糖原。身體每儲存1克碳水化合物，同時就有3-4克的水被儲存，因為糖原為肌肉提供能量需要水的幫助。所以，當飲食含碳水化合物較多時，體內的水分也就越多。
肌肉質量增加
每周除了安排跑步，跑者一般也都安排2次力量訓練。力量訓練的主要目的是增強肌肉。在這個過程中，肌肉質量會得到增加，導致體重增加。不過，雖然體重增加，但不一定會顯得胖，因為肌肉會讓身體的線條更優美。
身體缺水
跑步會因為出汗而讓體內的水分流失。如果不及時補充水分的話，身體就會處在脫水狀態，此時的體重會變輕。但是，等隨后補水的時候，身體就會出于本能反應而儲存大量的水，導致體重增加。
飲食過度
跑步雖然會消耗熱量，但不少跑者高估了這個數字。于是，每次跑步之后都吃不少的食物，很容易導致攝入的熱量大于跑步消耗的熱量，體重增加就在所難免了。
訓練過度
當訓練過度時，身體會因為壓力過大而產生較多的皮質醇，這是一種壓力荷爾蒙。皮質醇的增加會導致跑者食欲增強，忍不住吃更多食物，特別容易造成腹部脂肪堆積。
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