白領們通常是白領指白領人群，其飲食多樣化，健康避免不健康飲食對自身健康造成影響，飲食需要注意多吃五谷雜糧、規律蔬菜水果、白領肉類食物、健康水果等，飲食有利于身體健康。規律
1、白領多吃五谷雜糧：白領人群可以多吃些小米、健康玉米、飲食高粱米、規律蕎麥、白領燕麥、健康紅豆、飲食蠶豆等五谷雜糧，其含有豐富的膳食纖維，有利于促進腸道蠕動，預防便秘;
2、多吃蔬菜水果：白領人群還可以多吃些新鮮蔬菜水果，如菠菜、油菜、芹菜、蒜苗、西蘭花、香蕉、獼猴桃、草莓等，能夠補充身體所需維生素，還有利于促進新陳代謝，對身體有一定好處;
3、肉類食物：如魚肉、牛肉、雞肉、排骨、豬蹄等，其含有豐富的優質蛋白，能補充身體所需營養，促進身體機能恢復;
4、水果：白領人群還可以多吃一些新鮮水果，如蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，也可以適當吃一些酸性水果，如檸檬、山楂等，能刺激胃酸分泌，促進食欲，但要注意適量，不要一次性吃得太多;
5、其他：白領人群還要注意少吃或不吃油炸、腌制類食物，如炸雞、咸菜等，以免加重胃腸負擔，不利于身體健康。
白領人群平時要保持良好的心態，避免過度勞累，保證足夠的睡眠時間，避免熬夜。另外還要注意多飲水，加快身體代謝。如果出現頭暈、頭痛等不適癥狀，建議及時前往醫院神經內科就診，通過血常規、血生化等檢查明確診斷。
【以上內容轉自“39健康網”，不代表本網站觀點。 如需轉載請取得39健康網許可，如有侵權請聯系刪除。】
延伸閱讀：
魯ICP備11018988號-1 
