愛游戲(ayx)中國官方網站德甲彩經:拜仁主場強勢取勝 勒沃庫森略顯疲態 2023-10-08 公司新聞 面包屑 主頁面 新聞動態 愛游戲(ayx)中國官方網站德甲彩經:拜仁主場強勢取勝 勒沃庫森略顯疲態 分享 LinkedIn WeChat 郵件 圖源:d9monti蘇珊娜·蘇利文(Susanna Sullivan),年級來自美國的代數隊馬六年級數學老師,全馬跑到2小時24分,老師拉松布達佩斯世錦賽美國隊馬拉松代表選手。何成每個星期日的為世下午,馬拉松選手蘇珊娜·蘇利文都會為下周的錦賽日程做準備,“這就是美國練習日歷魔方”,她說,選手“我坐下來然后試著將它搞定。年級”她必須要落實的代數隊馬部分是:蘇利文每周要花40小時教六年級學生預代數課程(4個班級,104個孩子),老師拉松學校位于弗吉尼亞州的何成弗斯徹奇(Falls Church, Virginia),每周晚上還要再花12個小時去教稍微年長一點的為世孩子們。然后是錦賽作為田徑運動員的:她每周跑步90英里,還有每周接近6小時的美國交叉訓練,是名為“硬核”(Solidcore)的游泳池普拉提課程。算上一些課程計劃和一點點社交時間,好吧,沒什么空檔了。但是她把一切運轉起來,“我的日常訓練做得很不錯”,蘇利文表示。嗯看起來是這樣,4月,32歲的蘇利文,在倫敦馬拉松拿到女子第10位,美國選手頭名,她用了2小時24分27秒,比之前的個人最好成績快了47秒,那次在去年10月的芝加哥。芝加哥對蘇利文是一次提升——把她22年的祖母馬拉松取得的2小時26分56秒提高了接近2分鐘,在祖母馬拉松之前,蘇利文有過幾次比賽,包括21年波士頓的2小時33分。現在,她已經是美國隊在布達佩斯田徑世錦賽的正式馬拉松選手。蘇利文的經紀人達恩·里洛特(Dan Lilot)說,“我從沒見過誰像她這樣規劃和利用時間。”圖源:trailsmiles未完成的工作蘇利文2012年從Notre Dame畢業,在兩位莫莉之間(這里指的是Molly Huddle和Molly Seidel,一位在她到來之前畢業,另一位則是稍晚些),對蘇利文來說,大學時候的跑步讓她沮喪,她受傷病困擾無法兌現潛能。在她大學的第二年,蘇利文被校友查克·阿拉貢(Chuck Aragon)拉到一邊,這位學校史上首位4分以內的1英里跑者,他的女兒們也在那里跑步。阿拉貢給蘇利文的建議是:你可以在體育領域做得更多,別讓這4年熄滅了你的火焰,“我總是會記得這些,我還有很多目標想去實現。”后來她搬去了華盛頓哥倫比亞特區(高中在弗斯徹奇),開始心理學學習,她開始意識到教學是讓自己職業穩定的最快方式;同時蘇利文加入了當地的跑團,那里聚集了不少有競爭力的當地上班族。她終于在場上有了拿得出手的成績,5000米16分鐘,10000米33分05秒,馬拉松2小時35分——但是在2020年,蘇利文認為是時候改變,她聽說了安德魯·格拉德(Andrew Gerard),弗吉尼亞州法爾法克斯的喬治梅森大學的教練。在2020年9月,這兩人戴著口罩來了一次戶外會議,蘇利文成為了格拉德教練的弟子,她在周二和周三從學校出來后去大學訓練,在“愛國者圈”,一個1.6英里環校園的線路,或者是在場地,有時候兩個場地都會用到。她的訓練并不像許多馬拉松選手,核心的訓練包括6-9英里不同配速和里程的跑步,教練經常會根據她訓練之后的狀態調整訓練計劃,以使得她不會氣餒。“我努力保持著狀態,但有時候真的非常疲勞,我真的非常感激他(教練)為我考慮的”,蘇利文說,“他確保了訓練之后我能在訓練之后走在正確的方向。”她的長距離能力也在過去兩年半的時間里有了提升,“通常來說她的配速在每英里5分20秒-5分10秒”,格拉德教練表示。蘇利文的長距離很少超過20英里,但是她會用變速跑來完成,通常以6分15秒/英里開始,然后到5分50秒配速,這得益于42歲的長期伙伴馬蒂·麥克米克(Marty McCormick),一位兩個孩子的父親,周中他們是沒有時間這么訓練的,周末就不同了,“我們在周末非常合得來,他是個非常友善靠譜兒的朋友”,蘇利文說。蘇利文和格拉德堅信,他們安排的交叉訓練會讓她保持健康,在沒有工作的日子,她早晨會跑8英里,然后淋浴,然后在一個水池做30-45分鐘的跑步訓練;夏天的時候她會繞圈游泳,不過在學校的時候會保持身體直立,因為沒時間再洗頭。蘇利文當時還沒有跑鞋品牌贊助,盡管在她參加倫敦馬拉松的時候,已經有人在表示興趣,她教學的收入支付賬單,晚上的補課為包括按摩、健身房等開銷埋單。紐約和倫敦馬拉松的冠名贊助商TCS給了蘇利文贊助,但是相比傳統的跑鞋合同,這種牽手更像是許諾,她是TCS團隊的大使之一,這個包括50人的教師隊伍,在包括紐約、多倫多、芝加哥馬拉松在內有著VIP待遇。圖源:kevinmorris在校園的日子2023年在美國當個老師可不容易,校園槍擊案變得愈發常見,學生們和老師一樣,在尋找新冠大流行之后的生活之路。“我每天都對精神健康和情緒管理感到愈發擔憂”,蘇利文說,“六年級是那種我認為可以捕捉到這些的年齡,我想要起一些積極的影響。”在她的管理下,年輕的孩子們已經開始擔心是不是可以升入更好的高中,還有之后進入頂級大學,蘇利文努力告訴孩子們,你們比數學成績上的分數更強。她并不會過多談論自己的跑步,但是偶爾會展示這幾年的訓練,然后告訴孩子們:“這些都是過去兩年我不曾夢想的,但是我做了一些微小的工作,然后它們逐漸壯大”,她會說,“有時候他們會說他們的目標是去哈佛大學或者MIT(麻省理工),你要努力在這條路上幫他們。”嗯,幫這些11歲大的孩子們。蘇利文在TCS項目中,從團隊的老師們身上也學到了,需要考慮到壓力、情感需求,她在課堂站立的時間并監督課間休息,這些也成為了訓練。當馬拉松賽事臨近,她就會提醒自己,然后她會說,她開始去想問局外人一個荒唐的問題,盡管這個問題別人很難幫到自己:“我做得已經夠多了嗎?”作者:Sarah Lorge封面圖源:trailsmiles06.28.2023 于北京。 Older Article IMPACT Day | 愛游戲(ayx)中國官方網站中國志愿者心系社區,踐行可持續生態理念 繼續瀏覽文章 Newer Article 愛游戲(ayx)中國官方網站視角 | 高標準倉儲設施如何賦能醫藥物流高質量發展